「プルーンを食べて便秘が治った！」という話をよく聞きます。どうしてプルーンに便秘解消効果があるのでしょうね？プルーンって鉄分のイメージですけど、食物繊維も豊富なのでしょうか？

はい、その通り！プルーンには食物繊維が豊富に含まれているんですって。最近知りましたww

でも、それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分含まれていて、この「ソルビトール」に下剤に似たような効果があるというのです。

もちろん下剤ほど強くはないのですが、それに近い効果があるとされています。人間には本来お腹が自然に緩くなる生理作用があります。これを「緩下（かんげ）」といいます。

プルーンの成分ソルビトールには、この「緩下作用」を促進させる働きがあるようです。ですから、プルーンを食べるとお腹に激痛を伴うことなく自然に便を排泄することができるというのです。すごいですね！

快便のときのように、力むことなく便を排泄できます。つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を利用したものであるといえるらしいです。それで、自然に近い形で便を排泄できるのです。

ただ、気をつけるべきなのは、プルーンを食べ過ぎると下痢になってしまうことです。適量は、1日に2～3個程度らしいです。少ないですね。

プルーンを購入するためにスーパーに急ぎましょう！ドライフルーツ、生、ジャムなどがありますが、一番いいのはドライフルーツです。

生のプルーンよりも3倍も食物繊維が入っています。ドライフルーツの方が便秘解消を効率的に行えるわけですね。

プルーンには鉄分も豊富に含まれているので、頭痛解消にも効果があると言われています。上手に食べてぜひプルーンの効果を試してみてください。

プルーンをドリンクで摂りたい方はこちら⇒やずや黒酢プルーン

もちろんですが、便秘解消には水分摂取が重要です。ドライフルーツでプルーンを摂る場合は特に、水分忘れずに多めに飲んでください。きっと良いことがありますよ！