「プルーンを食べて便秘が治った！」という話をよく聞きます。どうしてプルーンに便秘解消効果があるのでしょうね？プルーンって鉄分のイメージですけど、食物繊維も豊富なのでしょうか？

はい、その通り！プルーンには食物繊維が豊富に含まれているんですって。最近知りましたww

でも、それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分含まれていて、この「ソルビトール」に下剤に似たような効果があるというのです。

もちろん下剤ほど強くはないのですが、それに近い効果があるとされています。人間には本来お腹が自然に緩くなる生理作用があります。これを「緩下（かんげ）」といいます。

プルーンの成分ソルビトールには、この「緩下作用」を促進させる働きがあるようです。ですから、プルーンを食べるとお腹に激痛を伴うことなく自然に便を排泄することができるというのです。すごいですね！

快便のときのように、力むことなく便を排泄できます。つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を利用したものであるといえるらしいです。それで、自然に近い形で便を排泄できるのです。

ただ、気をつけるべきなのは、プルーンを食べ過ぎると下痢になってしまうことです。適量は、1日に2～3個程度らしいです。少ないですね。

プルーンを購入するためにスーパーに急ぎましょう！ドライフルーツ、生、ジャムなどがありますが、一番いいのはドライフルーツです。

生のプルーンよりも3倍も食物繊維が入っています。ドライフルーツの方が便秘解消を効率的に行えるわけですね。

プルーンには鉄分も豊富に含まれているので、頭痛解消にも効果があると言われています。上手に食べてぜひプルーンの効果を試してみてください。

プルーンをドリンクで摂りたい方はこちら⇒やずや黒酢プルーン

もちろんですが、便秘解消には水分摂取が重要です。ドライフルーツでプルーンを摂る場合は特に、水分忘れずに多めに飲んでください。きっと良いことがありますよ！

あなたは、ご自分の肌に満足されていますか？素肌に自信が持てる方というのは少ないのではないでしょうか。何かしら不満があるのが普通だと思います。

でも実際に街を歩いてみると、肌の奇麗な女性が結構いますよね。もともと肌がきれいだという方もいるでしょうが、肌がきれいな方のほとんどはエステに通ったり高級化粧品を使用したりと、自分磨きに余念がないのです。

どんなに整った顔立ちをしていても、肌が荒れていては台なしですからね。私も何度かエステに通ったことはありますが、お金がかかりすぎて続けられませんでした。肌はとてもきれいになったのですが、やはり生活できなくなることを考えて、エステは断念しました。

今は、エステに通うよりも安い値段で、しかも自宅で使用できる家庭用美顔器を使っている女性がたくさんいます。エステに通って高額なお金と大切な時間を使うよりも、自宅で手軽にできる美顔器の方が良いというのは明白ですよね。

美顔器は、外からのケアによって肌を美しく変えていくものです。もちろん、基本的には中からのケアも大切です。美顔器を使っていても、体の内側から健康にならないと肌も健康にはなれません。毎日健康的な生活を心がけることも忘れないでおきましょう。

そして、有名な超高級エステに通ったとしても、すぐに美しい肌になれるわけではないということも覚えておいてくださいね。私のように、継続できないなら美しい肌にたどりつけません。

ここはやはり家庭用美顔器で、きれいな素肌になるまで続けていくのが最善かなと思います。お金と時間がたくさんあって、エステが大好きな方はそちらで美しくなってください。

私と同じように、お金と時間に限りのある方には、サロン級の効果があるディマーニをおすすめしたいです。即効性がある、とメーカーが言っちゃっていますから、多分本当なのでしょう。
ディマーニ 最安値

私も今、ディマーニを買うために500円玉貯金をしています。来月か再来月には買える予定。ディマーニを使った感想を、またお知らせできたらと思っています。

現代人に気力不足が多いのは、胃が疲れているからです。

気力は、胃で食べ物から作られます。
しかし、現代では夜の遅い食事や食べ過ぎによって、胃が疲れて気力を作れない人が多いです。

疲れた胃は、サプリメントや漢方薬を飲んでも気力を作ることができません。
気力をあげるには、胃を休めることが大切です。

夜の食事を控えめにして、胃を休めてあげるだけで、胃を元気にすることができます。

さらに良いのは、16時間空腹の時間を作ってあげること。

｢１６時間ファスティング｣というのを聴いたことはないですか？
24時間のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないというファスティング方法のことです。

16時間の空腹時間を作ることで、胃のむくみを取ることができます。

胃は「田んぼ」に「月」と書きます。
水分のとり過ぎで、胃がブヨブヨになるということは、田んぼの水が多すぎるということ。
田んぼの水が多すぎると稲が育たないように、水分を取りすぎると胃がブヨブヨになり気力が育ちません。

・夜ご飯を控えめにして胃を休めること
・16時間の空腹時間を作ること
・水分を取りすぎないこと

気力を上げるには、胃を休めて元気にしてあげることが大切ですが、もう一つ大事なのが食事です。

日本人は米を主食にするだけで体調が整う。

私はパンや麺類よりも白米を食べています。
その理由は小麦製品よりも米が日本人の体質に合っていると思うからです。

昔の日本人はパスタなど食べていませんでしたし、ラーメンだって食べていなかったでしょう。

うどんやソバだって大正や明治の時代に一般庶民は食べていなかったかもしれません。昔の日本人は米を主食に生きていたのです。

米を主食にしてきた民族だから日本人は腸が長いんですよね。そういう文化があってこその日本人だと思っているので、そして自分の健康のため、腸を元気にするために白米を毎日食べています。

たったこれだけのことでもカラダの調子が良くなります。たまにパンや麺類を食べることもありますが、やはり自分で炊いた米を食べるとお腹の具合が良いので米が1番だと思います。米に飽きてしまう人は、玄米や麦を混ぜると食感を楽しめるでしょう。

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